Squat Exercise ในผู้สูงอายุ

โดย สุนันทา ศรีศิริ และคณะ

ปีที่ 3 ฉบับที่ 11 เดือนพฤศจิกายน 2553

เนื้อหาโดยย่อ

การออกกำลังกายอย่างสมํ่าเสมอเป็นส่วนประกอบสำคัญ ในการมีสุขภาพดี และจะมีส่วนในการคงสมรรถภาพทางกาย ของผู้สูงอายุ กล่าวคือยังคงมีความสามารถในการปฏิบัติกิจวัตร ประจำวันขั้นพื้นฐานและขั้นสูง เช่นการเดินกลางแจ้ง การทำ อาหาร การแต่งตัว การอาบนํ้า ลุกขึ้นจากเก้าอี้ การใช้บริการ รถเมล์ เป็นต้น การดัดแปลงการออกกำลังกายแบบสคว์อท (Squat Exercise) ให้เหมาะสมกับผู้สูงอายุ เป็นอีกทางเลือกหนึ่งของ ผู้สูงอายุที่ปรารถนาจะมีสุขภาพที่แข็งแรงและไม่เกิดอาการ บาดเจ็บ การออกกำลังกายแบบสคว์อท (Squat Exercise) เป็นการออกกำลังกายพื้นฐานของนักกีฬา สำหรับการเพิ่มความ แข็งแกร่งและขนาดของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (quadriceps) ต้นขาด้านหลัง (hamstrings) ก้น (glutes) และน่อง (gastrocnemius) ใหญ่กว่าและเร็วกว่าการออกกำลังกายอื่นๆ ในระยะเวลาอันสั้น และช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นในโครงสร้าง กระดูก กล้ามเนื้อและข้อต่อ ... 

Attachments:

Squat Exercise ในผู้สูงอายุ

1744 Kb

• < Prev
• Next >